Sauca is de eerste niyama of persoonlijke leefregel. Het betekent reiniging. Een goede gewoonte als een bad nemen, reinigt het lichaam aan de buitenkant. Door yoga te doen, maak je het lichaam van binnen schoon. Beoefening van van asana’s verdrijft gifstoffen uit het lichaam, die veroorzaakt zijn door ons leven in overvloed. Pranayama reinigt de longen en zuivert de zenuwen. Er zijn ook onreinheden in ons denken en voelen. Storende emoties zoals woede, hebzucht, trots of hartstocht kun je weg ‘wassen’ in de wateren van Bhakti. Bhakti betekent toewijding. Toewijding door bijvoorbeeld lang en veelvuldig mantra’s te zingen, of spreuken te mediteren. Deze innerlijke reiniging zal neerslachtigheid en wanhoop verdrijven en brengt ons vreugde en welwillendheid.
Ook zuiver voedsel is belangrijk. Voedsel ondersteunt het leven. Eet met het voortdurende besef dat elk bestanddeel kracht kan opleveren.