Yoga brengt de schommelingen in ons denken tot stilstand.

Yoga bij Marianne

Omdat ik geloof dat iedereen yoga kan doen, is er geen enkele leeftijd limiet.

De yinyoga, de hathayoga en de relax lessen zijn meestal meer geschikt voor ouderen en voor iedereen die herstellende is, of even wat meer rust nodig heeft. De houdingen zijn veelal zittend en liggend en werken ontspannend, zonder te zware belasting.

In de Iyengaryoga lessen doen we veel staande houdingen, die kracht en balans vragen. In die lessen krijg je veel aanwijzingen en ben je actief bezig.

Kies zelf waar je behoefte op dit moment naar uit gaat, welke tijd je goed uit komt, en begin.

Aanbod

Iyengar yoga

Schouderstand

Iyengaryoga is een vorm van Hatha yoga. Het boek Light on yoga van de grote leraar BKS Iyengar is de basis deze yoga. In elke les raak je een ander thema aan, het hele jaar door. Daardoor is de les de ene week heel fysiek en krachtig, en de volgende week meer rekken en strekken en de week daarna gaat het over stilte en aandacht. Iedere maand komen staande houdingen, achterover- buigingen, vooroverbuigingen en twistings voorbij.

Het uitlijnen van het lichaam en het volledig gegrond staan is een belangrijk doel in Iyengaryoga. Een goede les voelt als een meditatie in actie.

Iyengaryoga gebruikt veel props, hulpmiddelen, om dieper in de houding te komen. Vaak gebruikt je in de les de riem, de muur, blokken, of een stoel. Schouders, heupen, wervelkolom worden soepeler en arm en been spieren worden steviger.

In Iyengaryoga leer je ook omgekeerde houdingen zoals de hoofdstand, de handstand en de schouderstand.

De Iyengaryoga lessen worden gegeven door Marianne en Evelien.

Yin yoga

Bij Yin yoga worden de houdingen langer aangehouden op een zachte passieve manier, zonder de spieren aan te spannen, waardoor het uitermate ontspannend kan werken.

Door een langdurige (milde) rek of compressie bereiken je spieren een dieper niveau, in het bindweefsel, waar vocht gaat stromen. Dit maakt je soepel en brengt nieuwe energie. Yin yoga kan goed bijdragen aan fysiek herstel.

Yinyoga is eenvoudig, alle houdingen zijn zittend of liggend. Daardoor is het geschikt voor iedereen, ook ouderen, maar zeker ook voor hardwerkende en veel sportende mensen, om je spieren en geest te ontspannen.

Yinyoga bereikt goede resultaten bij overprikkeling of burnout klachten en concentratie problemen.

Yin yoga wordt gegeven door Marianne, Henny en Anne

Hatha yoga

Beenstrekker

Hatha yoga is de verzamelnaam, van waaruit veel moderne yogastijlen (zoals Iyengaryoga) zijn ontstaan. Het is de traditionele, fysieke yogavorm die zich richt op het in balans brengen van lichaam en geest door middel van houdingen, ademhaling en ontspanning.

Een les bestaat uit Asana's (houdingen): fysieke oefeningen die je vaak een aantal ademhalingen lang vasthoudt. Dit maakt je spieren sterker en soepeler. Daarnaast beoefen je vaak Pranayama: bewuste ademhalingstechnieken om je zenuwstelsel te kalmeren en energie te laten stromen. De les eindigt met Savasana: Een eindontspanning waarin je plat op je rug ligt om alle prikkels en effecten van de oefeningen te laten bezinken.

Je ontwikkelt flexibiliteit en spierkracht in het hele lichaam. Stress zal afnemen door een betere balans in het zenuwstelsel.

Hathayogalessen worden gegeven door Marianne, Evelien, Jacqueline Laragh en Tessa

Vinyasa Flow les

Flowles op zaterdagmorgen met Zonnegroet 1 en 2, dragonseries staande balans, korte meditaties, en op het eind de omgekeerde houdingen hoofdstand en schouderstand, of variaties daarvan. Geschikt voor iedereen die enige ervaring met deze houdingen heeft. Geen correcties, het gaat achterelkaar door.

Wanneer?

Deze lessen vinden de eerste en derde week van de maand plaats op zaterdagmorgen om 09.30 uur.

Adem en Relax yoga

Adem en relax yoga op donderdagavond

Deze nieuwe les op donderdagavond is een combinatie van Yin yoga, yoga Nidra en zachte hatha yoga.

Kernpunten die in de les centraal staan:

- Vertragen & Voelen
- Aandacht & Adem
- Ontspanning & Bewustwording

Binnen de lessen hebben we een grote vriendelijkheid richting het lichaam. Een asana is niet een vorm waarin we ons dwingen. Een asana is een kader waarbinnen je jezelf gaat verkennen.

Ontspanning is niet per se het doel. Als er al een doel is, is dat eerder; authenticiteit en leren voelen in het hier en nu. Ook spanning heeft zijn functie. Leren (oordeel-loos) luisteren naar spanning brengt op termijn wel ontspanning.

Ook bij overprikkeling of burnout klachten kan deze les helend werken.

Familieopstellingen

Op het yogapad kijk je ook naar binnen bij jezelf en doe je aan zelf onderzoek. Een manier om naar binnen te kijken is een familieopstelling. Het is geen therapie, maar eerder een ceremonie, een methode waarbij je zelf verantwoordelijk draagt.

Een familie opstelling is een weergave van wat er in jou, je familie en je huidige leven in de onderstroom leeft. Doordat het een visuele weergave is, is het mogelijk er een klein beetje afstand van te nemen, te doorvoelen wat het beeld je zegt en op basis daarvan inzichten mee te nemen en stappen te zetten

We werken eenmaal per maand op zaterdagmorgen in een groep met representanten. We doen kleine opstellingen met elkaar en soms een grotere opstelling.

Je kunt ook individueel een opstelling boeken.

Locatie: Willibrordus Business Center, ruimte 2.07

Geef je op via Whatsapp of mail bij Marianne,

Naar de tarieven

Naar het lesrooster

Geef je op bij Marianne

Waar?

De lessen van Marianne vinden plaats in het sfeervolle Willibrordus Business Center in Heiloo (foto).

Onderstaand enkele foto's van yogi's in verschillende yoga houdingen zoals schouderstand, twisting, hondhouding, beenstrekkers, etc.

Klik op de foto voor een grotere weergave.

Ik vind de yogalessen bij Marianne altijd fijn en heilzaam. Het zaaltje is knus en sfeervol, Marianne heeft een lichtvoetige, aardse en vriendelijke aanpak en houding. De sfeer is rustig en tegelijkertijd stimulerend. Ik kan door allerhande lastige overgangsklachten niet meer de ‘gewone’ lessen volgen, maar ben dankbaar dat de 55 plus les me een bedding biedt om lijf en geest in beweging te houden, op de manier en het tempo dat nu nodig is.

Bedankt Marianne, voor het maatwerk dat je levert en de aandacht die je geeft!

Anne

Elke yogales geeft Marianne met veel plezier kennis en kunde. Ze houdt rekening met ieders niveau en ze zorgt tijdens de lessen voor uitdaging voor iedereen. Marianne corrigeert houdingen door aanwijzingen en ze loopt rond om houdingen te corrigeren.

Elke week een andere les. Inspanning, ontspanning en je lijf verandert voelbaar. Als je wilt staat er aan het eind van de les een kopje thee als afsluiting voor je klaar.

Yoga bij Marianne? Doen!

Caroline

Benieuwd naar de lessen van Marianne?

Meld je aan voor een proefles. We zien uit naar je komst!

Ja ik meld me aan!

Boek direct een les